豆浆一周饮用3-5次为宜。
豆浆富含优质蛋白、大豆异黄酮和钙等营养素，适量饮用有助于补充植物性蛋白和调节血脂。每次建议饮用200-300毫升，过量可能引起胃肠胀气或影响碘吸收。对于存在甲状腺疾病或大豆过敏的人群，需在医生指导下调整饮用频率。日常可将豆浆与谷物搭配食用以提高蛋白质利用率，避免空腹饮用。
饮用豆浆时建议选择无添加糖的产品，高血压或糖尿病患者可自制低糖豆浆。若出现腹胀、腹泻等不适症状应暂停饮用并咨询营养师。储存时需冷藏并在24小时内饮用完毕，避免变质。搭配均衡饮食和规律运动能更好地发挥豆浆的营养价值。
