生完孩子后骨盆通常可以自行恢复，但恢复程度因人而异。
分娩过程中骨盆会经历生理性扩张以适应胎儿娩出，产后3-8周内韧带和肌肉会逐渐回缩。自然分娩且孕期体重增长控制在合理范围的产妇，骨盆恢复速度较快。存在耻骨联合分离超过10毫米、多胎妊娠或产程异常等情况时，可能需介入治疗。产后适度进行凯格尔运动、骨盆带固定和核心肌群训练能促进恢复。
建议产后42天复查时进行骨盆评估，避免过早负重或剧烈运动。日常注意保持正确坐姿，补充钙质和胶原蛋白，使用硬板床休息。若持续出现行走疼痛、尿失禁等症状应及时就医，必要时采用骨盆矫正仪或手术治疗。
