经期一般可以吃黑豆和红豆，有助于补充营养和缓解不适。
黑豆和红豆富含优质蛋白、铁元素及膳食纤维，经期食用可帮助改善因失血导致的轻度贫血症状，促进血红蛋白合成。红豆中含有的钾元素能调节体液平衡，减轻经期水肿现象。两者含有的植物雌激素对激素水平波动引起的情绪烦躁有一定调节作用。建议将豆类煮至软烂后食用，可搭配红枣或红糖增强补血效果，每日摄入量控制在50-100克为宜。消化功能较弱者需减少食用量，避免加重胃肠负担。
经期饮食需注意营养均衡，除豆类外还可适量摄入瘦肉、深色蔬菜等含铁食物，避免生冷辛辣刺激。若出现严重痛经或异常出血，应及时就医排查妇科疾病。
