黑豆煮着吃有助于提高补肾效果，补肾效果较好的食物有黑豆、黑芝麻、枸杞、桑葚，也可以遵医嘱吃六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸、右归丸等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
黑豆富含优质蛋白和花青素，煮食可促进营养吸收；黑芝麻含维生素E和亚油酸，有助于滋养肾脏；枸杞具有补肝肾作用，可泡水或煮粥；桑葚含铁和抗氧化物质，适量食用可辅助补肾。
六味地黄丸适用于肾阴虚引起的腰膝酸软；金匮肾气丸用于肾阳虚导致的手足不温；左归丸主治肾精不足；右归丸针对肾阳不足伴畏寒症状。所有药物均须经中医辨证后使用。
日常可搭配适量运动如八段锦，避免熬夜和过度劳累，肾虚严重者需及时到中医科就诊。
