经常吃芡实可能有助于健康，但无法直接延年益寿。芡实含有淀粉、蛋白质、维生素B族等营养成分，适合作为膳食补充，但其功效需结合整体生活方式评估。
芡实是传统药食同源食材，中医认为其具有健脾止泻、益肾固精的作用。现代研究显示，芡实含有多酚类化合物和膳食纤维，有助于调节胃肠功能、抗氧化。适量食用可改善消化不良或轻度腹泻，对脾虚型体质人群可能有一定调理效果。日常可将芡实与粳米煮粥，或搭配山药、莲子等食材炖汤，每周食用2-3次较为适宜。
芡实并非"长寿药"，过量食用可能引起腹胀、便秘等不适。其淀粉含量较高，糖尿病患者需控制摄入量。部分人群可能对水生植物过敏，初次食用应观察是否有皮肤瘙痒或消化道反应。慢性肾病患者应咨询医生，避免高钾风险。芡实的健康效益需建立在均衡饮食基础上，单独依赖某种食材无法显著延长寿命。
建议将芡实作为多样化饮食的一部分，配合规律运动、充足睡眠等健康习惯。中老年人食用前可咨询中医师辨证施膳，体质湿热或实热证者慎用。若存在慢性疾病或特殊健康状况，应优先遵循临床治疗方案，不可替代正规医疗。
