气血淤堵导致月经不畅可通过热敷按摩、中药调理、适度运动、情绪管理等方式改善。气血淤堵通常由受寒、久坐不动、情志不畅、体质虚弱等原因引起。
1、热敷按摩：下腹部热敷可促进局部血液循环，配合轻柔顺时针按摩能缓解子宫痉挛。建议使用40℃左右热水袋，每次15-20分钟，避开经期出血高峰期。
2、中药调理：当归、川芎、红花等活血化瘀药材可配伍使用，常见中成药包括益母草颗粒、血府逐瘀胶囊、桂枝茯苓丸，需中医师辨证开具。
3、适度运动：经前期进行瑜伽、快走等温和运动，有助于改善盆腔血液循环。避免剧烈运动导致气血耗损，每周3-4次，每次30分钟为宜。
4、情绪管理：长期焦虑抑郁会导致肝气郁结，影响气血运行。可通过冥想、倾诉等方式疏解压力，必要时寻求心理咨询。
日常注意腰腹部保暖，避免生冷饮食，规律作息有助于维持气血通畅。若持续3个月以上月经异常或伴随剧烈腹痛，需及时妇科就诊排除器质性疾病。
