避孕方法主要有安全套避孕、短效避孕药避孕、宫内节育器避孕、输卵管结扎术避孕，选择需结合个体健康状况与需求。
安全套为物理屏障避孕，无激素干扰，可预防性传播疾病，正确使用避孕成功率较高，适合短期或非固定伴侣人群。
短效避孕药通过调节激素抑制排卵，需每日定时服用，可能出现乳房胀痛等副作用，适合月经规律且无血栓风险的女性。
含铜或孕激素的宫内节育器避孕效果持久，可能引起经量增多或腹痛，需由医生评估子宫条件后放置，适合长期避孕需求者。
输卵管结扎术为永久性避孕手段，通过手术阻断卵子运输，适合无生育需求的夫妇，需谨慎考虑不可逆性。
建议根据年龄、生育计划及基础疾病，在妇科医生指导下选择个性化方案，同时保持规律作息和均衡饮食有助于生殖系统健康。
