女性不胖但小腹突出可能与体态不良、内脏脂肪堆积、盆底肌松弛、妇科疾病等因素有关，需结合具体原因调整生活方式或就医评估。
长期久坐或骨盆前倾可能导致腹肌松弛，表现为小腹突出。可通过核心肌群训练改善，如平板支撑、腹式呼吸，无须药物干预。
体重正常但内脏脂肪超标时，小腹会明显膨隆。建议减少精制碳水摄入，增加有氧运动，必要时检测腰臀比和血脂指标。
产后或年龄增长可能导致盆底肌力量减弱。凯格尔运动可帮助恢复肌张力，严重者可考虑电刺激治疗或盆底重建手术。
子宫肌瘤、卵巢囊肿等疾病可引起下腹膨隆，通常伴有月经异常或压迫症状。需超声检查确诊，药物可选米非司酮、桂枝茯苓胶囊，必要时手术切除。
日常可尝试低糖饮食配合瑜伽锻炼，若伴随疼痛或异常出血应及时妇科就诊。避免盲目束腰或过度节食，针对性改善更有效。
