方脸变瘦可通过调整咀嚼习惯、面部按摩、医美手段、发型修饰等方式改善，需结合骨骼结构和个人需求选择合适方法。
长期单侧咀嚼可能导致咬肌肥大，建议双侧交替咀嚼软质食物，避免过度使用咬肌。
每日轻柔提拉面部肌肉，配合精油或乳液从下颌向耳后按摩，有助于促进血液循环和水肿消退。
针对骨骼型方脸可考虑下颌角整形术，肌肉型可选择肉毒杆菌注射，需经专业医生评估后操作。
选择层次感长发或侧分刘海可修饰脸型轮廓，避免齐耳短发或贴头皮发型暴露面部棱角。
日常可配合有氧运动减少全身脂肪，但需注意面部脂肪过少可能显骨骼感，建议咨询整形科医生制定个性化方案。
