窦性心律不齐可通过调整生活方式、心理疏导、药物治疗、定期监测等方式改善，通常由自主神经功能紊乱、呼吸因素、心肌炎、甲状腺功能异常等原因引起。
避免熬夜、过量摄入咖啡因或酒精，保持规律作息有助于稳定心律。建议每日适度运动如快走或瑜伽，避免剧烈运动诱发不适。
焦虑或压力可能加重症状，可通过正念冥想、腹式呼吸训练缓解。若伴随持续心悸，建议心理咨询或压力管理课程干预。
严重者可遵医嘱使用美托洛尔、普罗帕酮或胺碘酮等抗心律失常药物。可能与心肌缺血或电解质紊乱有关，常伴胸闷、乏力症状。
动态心电图检查可明确心律变化规律。若合并晕厥或胸痛，需排查结构性心脏病，必要时进行心脏电生理评估。
日常注意避免情绪激动，适量补充含镁、钾的食物如香蕉、菠菜，症状持续或加重时应及时心内科就诊。
