怎么缓解眼睛疲劳和用眼过度

Question

怎么缓解眼睛疲劳和用眼过度

Answer 1

眼睛疲劳和用眼过度可通过调整用眼习惯、物理放松、药物治疗、营养补充等方式缓解。

1、调整用眼习惯

每用眼20分钟眺望6米外20秒，避免连续使用电子屏幕超过1小时，保持阅读距离30厘米以上。

2、物理放松

热敷眼部10-15分钟促进血液循环，做眼球转动操（上下左右各转动10次），按摩太阳穴和眼眶周围。

3、药物治疗

人工泪液（玻璃酸钠滴眼液）、抗疲劳滴眼液（七叶洋地黄双苷滴眼液）、维生素类眼药水（维生素B12滴眼液）可缓解干涩症状，需在医生指导下使用。

4、营养补充

摄入富含叶黄素（菠菜）、维生素A（胡萝卜）、花青素（蓝莓）、DHA（深海鱼）的食物，有助于视网膜健康。

建议保持充足睡眠，室内光线适宜，定期进行视力检查，若持续出现视物模糊或头痛应及时就医。