预防勃起功能障碍可通过生活方式调整、心理疏导、疾病管理和定期体检等方式实现。
1、生活方式
保持规律运动如快走或游泳，避免久坐；戒烟限酒，减少高脂饮食，控制体重在合理范围。
2、心理疏导
减轻工作压力，通过冥想或心理咨询缓解焦虑；伴侣间加强沟通，避免性行为时过度紧张。
3、疾病管理
控制高血压、糖尿病等慢性病，遵医嘱用药；治疗前列腺炎等泌尿系统疾病，避免继发血管神经损伤。
4、定期体检
40岁以上男性每年检查睾酮水平和血管功能，发现异常及时干预。
日常可适当食用牡蛎、坚果等富含锌元素食物，避免滥用壮阳药物，出现持续勃起困难需尽早就诊。
