月经周期提前或延迟7天以内通常属于正常波动，可能与情绪压力、作息紊乱、药物影响或内分泌疾病等因素有关。
长期焦虑或紧张会干扰下丘脑功能，导致促性腺激素分泌异常。建议通过正念冥想、规律运动缓解压力，无须特殊治疗。
频繁熬夜或跨时区旅行会打乱生物钟，影响褪黑素和皮质醇节律。调整睡眠时间为22点前，保持7-8小时睡眠可改善。
紧急避孕药含大剂量孕激素可能引起撤退性出血，抗生素可能干扰肠道菌群影响雌激素代谢。停药后1-2个周期可恢复。
多囊卵巢综合征可能伴随痤疮和多毛症，甲状腺功能异常可能伴有怕冷或心悸。需检查性激素六项和甲功，可遵医嘱使用地屈孕酮、优思明或左甲状腺素钠。
建议记录月经周期3个月以上，若持续异常伴头痛或异常出血，应进行妇科超声和激素检测。日常避免过度节食，适量补充动物肝脏和深绿色蔬菜。
