21岁晨勃消失可通过生活方式调整、激素水平检测、心理疏导和药物治疗等方式改善，可能与睡眠不足、压力过大、睾酮水平低下或慢性疾病等因素有关。
保证充足睡眠和规律作息，避免熬夜及过度疲劳，适当进行有氧运动如慢跑或游泳，减少烟酒摄入。
建议就医检查血清睾酮等性激素水平，若存在低下可能与下丘脑-垂体病变或睾丸功能障碍有关，需进一步排查病因。
长期焦虑或抑郁可能抑制勃起功能，可通过心理咨询或正念训练缓解压力，伴侣共同参与沟通有助于改善心理性因素。
确诊病因后可遵医嘱使用十一酸睾酮胶囊、他达拉非片或西地那非片等药物，禁止自行服用激素或壮阳类药物。
日常可适量食用牡蛎、核桃、牛肉等富含锌元素食物，避免久坐压迫会阴部，若症状持续超过1个月需及时就诊泌尿外科或男科。
