怎样才能预防近视眼

Question

怎样才能预防近视眼

Answer 1

预防近视眼可通过增加户外活动时间、控制用眼距离与时长、改善光照环境、定期视力检查等方式实现。

1、户外活动

每日保证2小时以上户外活动，自然光线刺激有助于延缓眼轴增长。建议儿童青少年进行球类运动或远眺绿色景物。

2、用眼习惯

保持30厘米以上阅读距离，每用眼40分钟休息10分钟。避免躺卧或晃动环境下用眼，电子屏幕使用时间每天不超过2小时。

3、光照调节

学习环境光照度应达到300勒克斯以上，避免暗光或强光直射。夜间使用台灯时需同时开启背景光源，减少明暗对比。

4、定期筛查

每3-6个月进行视力检查，建立屈光发育档案。出现视物模糊、眯眼等症状时需及时散瞳验光，排除假性近视。

日常可多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜，补充富含DHA的深海鱼，保证充足睡眠时间，避免甜食过量摄入。