女性运动不当可能导致肌肉拉伤、关节扭伤、韧带损伤、应力性骨折和盆腔器官脱垂等五种常见伤病。
肌肉拉伤通常发生在运动前热身不足或动作幅度过大时，表现为局部疼痛和活动受限。关节扭伤多见于踝关节和膝关节，与运动场地不平或落地姿势错误有关，可能出现肿胀和淤血。韧带损伤常见于膝关节交叉韧带，多由急停变向动作导致，可能伴随关节不稳感。应力性骨折好发于胫骨和足部骨骼，与长期超负荷训练相关，初期表现为运动后局部隐痛。盆腔器官脱垂多发于产后女性，与高强度跑跳运动有关，可能引发下腹坠胀感和漏尿症状。
运动时应选择合适装备，控制运动强度，做好热身和拉伸。出现持续疼痛或功能障碍应及时就医检查。
