问题描述
月经期间可以适量喝温热的牛奶。牛奶富含钙质和蛋白质，有助于缓解经期不适，但需避免冰镇或过量饮用。
牛奶含优质蛋白和钙，可缓解经期肌肉紧张，建议选择低脂或脱脂牛奶减少胃肠负担。
温热牛奶能促进血液循环，减轻痛经，避免冷饮刺激子宫收缩加重腹痛。
乳糖不耐受者可能出现腹胀腹泻，可选择无乳糖牛奶或酸奶替代。
搭配全麦面包或燕麦食用可延缓血糖波动，减少经期情绪波动。
经期饮食需均衡，避免咖啡因及高盐食物，若出现严重不适建议就医评估。
