月经期间可以适量吃西瓜，西瓜富含水分和维生素，有助于缓解经期口渴和轻微水肿，但体质偏寒或痛经者应避免过量食用。
1、补充水分
西瓜含水量高，可帮助预防经期脱水，适合经血量多或易出汗的女性。
2、缓解水肿
西瓜的钾元素有助于平衡电解质，减轻经期激素波动引起的四肢肿胀感。
3、糖分控制
西瓜含天然果糖，血糖波动较大者需控制摄入量，避免单次食用超过200克。
4、体质考量
中医认为西瓜性寒，宫寒痛经者食用可能加重痉挛，建议用温水浸泡或搭配姜茶饮用。
经期饮食需注意温度与个人耐受性，若食用后出现腹泻或腹痛加剧应立即停止，日常可搭配红枣、桂圆等温补食物。
