一到晚上就睡不着可能由昼夜节律紊乱、心理压力、睡眠环境不佳、甲状腺功能亢进等原因引起，可通过调整作息、放松训练、改善睡眠环境、药物治疗等方式缓解。
长期熬夜或作息不规律会导致生物钟失调。建议固定起床和入睡时间，白天避免长时间午睡，傍晚适度晒太阳帮助调节褪黑素分泌。
焦虑抑郁等情绪问题会激活交感神经。可尝试正念冥想、呼吸训练等放松技巧，严重时需心理治疗配合帕罗西汀、舍曲林等抗焦虑药物。
光线过强、噪音干扰或寝具不适影响入睡。保持卧室黑暗安静，选择合适枕头床垫，室温控制在20-24摄氏度为宜。
可能与自身免疫或甲状腺结节有关，常伴心悸消瘦等症状。需检测甲状腺功能，使用甲巯咪唑等抗甲状腺药物或放射性碘治疗。
睡前避免饮用咖啡浓茶，晚餐不宜过饱，可尝试温水泡脚或饮用温牛奶等助眠措施，持续失眠超过两周建议就医评估。
