白发增多可通过调整饮食、缓解压力、补充营养素、药物治疗等方式改善。白发增多通常由遗传因素、精神压力、营养缺乏、疾病因素等原因引起。
部分人群存在家族性早白发倾向，毛囊黑色素细胞活性随年龄增长自然衰退。建议保证充足睡眠，避免过度焦虑，可遵医嘱使用首乌片、七宝美髯丹、精乌胶囊等中成药调理。
长期紧张焦虑会加速黑色素细胞凋亡。可通过冥想、运动等方式减压，伴随失眠心悸时可遵医嘱服用谷维素、逍遥丸、安神补脑液等调节植物神经功能。
铜铁元素及维生素B族不足会影响酪氨酸酶活性。日常多吃黑芝麻、核桃、动物肝脏，缺乏严重时需在医生指导下补充蛋白锌、多维元素片、琥珀酸亚铁等制剂。
甲状腺功能异常、白癜风等疾病可能导致黑色素合成障碍。通常伴有体重波动、皮肤白斑等症状，需确诊后治疗原发病，如使用左甲状腺素钠、白癜风丸等药物。
日常可适当增加黑豆、桑葚等深色食物摄入，避免频繁烫染头发，若白发短期内急剧增加建议就医排查系统性疾病。
