月经期间可以适量饮用红糖水，红糖水主要有补充能量、缓解痛经、促进血液循环、改善情绪等作用。
红糖含有碳水化合物，能够快速为身体提供能量，缓解经期疲劳感。适合经期失血后出现轻微乏力的人群。
红糖中的矿物质可能帮助舒缓子宫平滑肌痉挛，对原发性痛经有一定缓解作用。可配合热敷腹部增强效果。
温热红糖水能扩张血管，改善盆腔血液循环，有助于经血顺畅排出。但月经过多者需控制饮用量。
糖分摄入可短暂刺激多巴胺分泌，缓解经期烦躁情绪。建议选择纯度高的黑糖，避免添加人工色素的产品。
经期饮食需注意营养均衡，可搭配红枣、桂圆等食材，避免过量摄入糖分。若痛经严重或经血异常，应及时就医检查。
