怀孕期间可以适量饮用红糖水，但需控制摄入量。红糖水主要有补血暖宫、缓解疲劳、改善低血糖、促进血液循环等作用。
1、补血暖宫
红糖含铁元素，有助于预防孕期贫血，但每日摄入量不宜超过30克，避免热量过剩。
2、缓解疲劳
红糖中的葡萄糖能快速补充能量，适合孕早期乏力时少量饮用，建议稀释后温热服用。
3、改善低血糖
妊娠反应严重导致进食不足时，少量红糖水可应急缓解头晕症状，但需监测血糖变化。
4、促进循环
红糖含多种矿物质，对改善孕期手脚冰凉有一定帮助，合并妊娠糖尿病者应禁用。
建议选择纯甘蔗红糖，避免空腹饮用，出现血糖波动或胃部不适时应立即停止食用并咨询产科医生。
