女性补气血可通过饮食调理、中药调理、运动锻炼、作息调整等方式改善。气血不足可能与营养不良、月经失血、慢性疾病、体质虚弱等因素有关。
适量食用红枣、枸杞、猪肝、黑芝麻等补血食物，搭配富含维生素C的蔬菜水果促进铁吸收，避免生冷油腻饮食。
可在医生指导下使用八珍汤、当归补血汤、四物汤等经典方剂，或服用复方阿胶浆、益气养血口服液等中成药。
选择太极拳、八段锦等温和运动，或每周进行适度有氧运动，避免过度消耗气血，运动后及时补充水分和营养。
保证充足睡眠，避免熬夜，注意保暖防寒，保持情绪稳定，减少气血耗损，可配合穴位按摩辅助调理。
长期气血不足或伴随头晕乏力等症状加重时，建议及时就医排查贫血、内分泌失调等潜在疾病，在医生指导下综合调理。
