产妇上火回奶可通过调整饮食、增加哺乳频率、中药调理、情绪管理等方式改善。回奶通常由水分摄入不足、哺乳方式不当、肝郁气滞、乳腺炎等原因引起。
每日饮水不少于2000毫升，避免辛辣燥热食物，适量食用丝瓜、鲫鱼、莲藕等通乳食材，避免浓茶咖啡等利尿饮品加重水分流失。
每2-3小时哺乳一次，夜间保持哺乳，通过婴儿吸吮刺激促进泌乳反射，哺乳前热敷乳房帮助乳腺管扩张。
肝郁气滞可遵医嘱使用通草、王不留行等中药配伍，乳腺炎需在医生指导下服用蒲公英颗粒或乳癖消片，禁用自行抓药煎服。
保证每日连续睡眠4小时以上，通过正念呼吸缓解焦虑，家人应主动分担育儿事务，避免产妇情绪波动影响催乳素分泌。
建议穿着宽松哺乳内衣，哺乳后冷敷缓解胀痛，若72小时未见乳汁量回升或出现发热症状需立即就医。
