30岁脸上长痘痘可能由激素波动、皮肤护理不当、饮食刺激、多囊卵巢综合征等原因引起，可通过调整生活习惯、药物治疗、医美手段等方式改善。
成年女性月经周期或压力导致的雄激素升高会刺激皮脂分泌。建议减少高糖乳制品摄入，使用含水杨酸的洁面产品，必要时遵医嘱服用螺内酯片调节激素。
过度清洁或使用厚重化妆品会破坏皮肤屏障。需改用温和氨基酸洁面，避免含矿物油成分的护肤品，可局部涂抹过氧苯甲酰凝胶控制炎症。
高升糖指数食物和乳制品可能加重痤疮。限制牛奶、甜食摄入，增加深海鱼和绿叶蔬菜，配合使用克林霉素磷酸酯外用溶液抗感染。
可能与胰岛素抵抗和高雄激素有关，常伴月经紊乱。需检测性激素六项，口服短效避孕药炔雌醇环丙孕酮片调节，联合异维A酸软胶囊控制痤疮。
保持规律作息和适度运动有助于调节内分泌，若持续加重需到皮肤科或妇科就诊排查器质性疾病。
