高血脂和高血压患者可以适量吃鱼，鱼类富含优质蛋白和Omega-3脂肪酸，有助于调节血脂和血压，但需注意烹饪方式和食用量。
一、鱼类选择
深海鱼类如三文鱼、鲭鱼富含Omega-3脂肪酸，可降低血液黏稠度，减少动脉硬化风险。
二、烹饪方式
建议清蒸或水煮，避免油炸或腌制，以减少油脂和盐分摄入。
三、食用频率
每周食用2-3次，每次100-150克，避免过量摄入蛋白质和胆固醇。
四、注意事项
合并痛风患者需限制高嘌呤鱼类如沙丁鱼，肾功能不全者应控制蛋白质总量。
日常饮食需搭配蔬菜水果和全谷物，结合适度运动，定期监测血脂血压指标。
