打呼噜应该怎么办

Question

打呼噜应该怎么办

Answer 1

打呼噜可通过调整睡姿、控制体重、改善生活习惯、使用口腔矫正器等方式治疗。打呼噜通常由肥胖、鼻咽部结构异常、饮酒、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起。

1、调整睡姿

侧卧位睡眠可减少舌根后坠，减轻气道阻塞。避免仰卧位时重力作用导致软腭下垂，建议使用侧卧枕或背部固定装置辅助。

2、控制体重

颈部脂肪堆积会压迫气道，BMI超过24需进行减重。通过低热量饮食和有氧运动，体重下降后可显著改善通气状况。

3、改善生活习惯

睡前避免饮酒和镇静药物，戒烟减少呼吸道刺激。保持规律作息，卧室使用加湿器维持空气湿度。

4、口腔矫正器

下颌前移器可扩大咽腔空间，适用于轻中度阻塞性睡眠呼吸暂停。需由口腔科医生定制，可能出现暂时性关节不适。

若打呼噜伴随呼吸暂停或日间嗜睡，建议进行多导睡眠监测排除睡眠呼吸暂停综合征，必要时需持续气道正压通气治疗。