女性乳房发育主要受遗传、激素水平和营养状况影响，成年后乳腺组织基本定型，安全有效的丰胸方法有均衡饮食、运动塑形、激素治疗和假体植入手术。
适量增加优质蛋白和健康脂肪摄入有助于维持乳腺组织健康，推荐食用豆浆、深海鱼、坚果等食物。
针对胸肌的力量训练可改善胸部线条，推荐俯卧撑、哑铃飞鸟等动作，需持续锻炼3个月以上可见效果。
雌激素类药物需严格在医生指导下使用，常见药物包括戊酸雌二醇、结合雌激素等，擅自使用可能导致内分泌紊乱。
假体植入术或自体脂肪移植属于有创治疗，需选择正规医疗机构，术后可能出现包膜挛缩等并发症。
建议通过科学运动结合合理饮食改善体型，若考虑医疗手段需前往正规医院乳腺专科评估，青春期女性应避免盲目干预自然发育过程。
