大便一粒一粒的可能由饮水不足、膳食纤维摄入不足、肠道蠕动减慢、肠易激综合征等原因引起。
水分摄入不足会导致粪便干硬，形成颗粒状。建议每日饮用足够的水，保持身体水分平衡。
饮食中缺乏蔬菜水果等富含膳食纤维的食物，会影响粪便体积和软化程度。增加全谷物、豆类等食物摄入有助于改善。
久坐不动或运动不足可能导致肠道蠕动减缓，粪便在肠道停留时间过长而脱水。规律运动可促进肠道蠕动。
可能与肠道敏感性和动力异常有关，通常表现为腹痛、排便习惯改变。可遵医嘱使用匹维溴铵、双歧杆菌制剂或乳果糖等药物调节。
日常可适量食用火龙果、西梅、燕麦等富含膳食纤维的食物，必要时可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇电解质散等药物改善症状。
