近视眼应该如何保健

Question

近视眼应该如何保健

Answer 1

近视眼可通过科学用眼、营养补充、户外活动、定期检查等方式保健。

1、科学用眼

保持用眼距离30厘米以上，每用眼40分钟休息5分钟，避免在昏暗或强光下阅读，减少电子屏幕使用时间。

2、营养补充

适量摄入富含维生素A的胡萝卜、菠菜，含叶黄素的蛋黄、玉米，以及富含DHA的深海鱼类，有助于视网膜健康。

3、户外活动

每日保证2小时以上户外活动，自然光线可刺激视网膜多巴胺分泌，延缓眼轴增长，推荐球类运动、远眺等。

4、定期检查

青少年每3-6个月进行散瞳验光，成人每年检查一次眼轴和眼底，高度近视者需排查视网膜病变风险。

建议建立屈光发育档案，避免揉眼等不良习惯，框架眼镜需定期更换，隐形眼镜须规范护理，出现视物变形需就医。