痛经可通过热敷、调整饮食、适度运动、药物治疗等方式缓解。痛经通常由激素波动、受凉、子宫内膜异位症、子宫腺肌病等原因引起。
下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，减轻痉挛性疼痛。可使用热水袋或暖宝宝，温度不宜过高避免烫伤，每次持续15-20分钟。
经期前减少生冷、高盐食物摄入，增加温性食物如红糖姜茶、南瓜等。适量补充镁元素有助于缓解肌肉紧张，如坚果、深绿色蔬菜。
经期进行低强度运动如瑜伽、散步，促进盆腔血液循环。避免剧烈运动导致疲劳，经前一周可坚持每天30分钟有氧运动。
严重痛经可遵医嘱使用布洛芬、萘普生等非甾体抗炎药，或短效避孕药调节激素。子宫内膜异位症需使用促性腺激素释放激素类似物治疗。
保持规律作息，经期避免劳累和情绪波动，持续严重痛经建议妇科检查排除器质性疾病。
