经期浮肿可能由激素水平波动、钠盐摄入过多、缺乏运动、盆腔充血等原因引起，可通过饮食调节、适度运动、药物干预等方式缓解。
1. 激素波动黄体期孕激素水平升高导致水钠潴留，建议减少高盐食物摄入，适量补充含钾食物如香蕉，必要时医生可能开具螺内酯片、氢氯噻嗪片等利尿剂。
2. 钠盐过量经前偏好咸食会使细胞外液增多，每日食盐量应控制在5克以内，避免加工食品，可选择呋塞米片等药物辅助排水，但须遵医嘱使用。
3. 运动不足久坐不动影响淋巴回流，建议每天进行30分钟快走或瑜伽等低强度运动，促进体液循环，严重肿胀时可考虑服用七叶皂苷钠片改善微循环。
4. 盆腔充血子宫血流增加压迫静脉导致下肢水肿，可通过抬高腿部缓解，若合并痛经可能需布洛芬缓释胶囊镇痛，伴随严重腹胀需排查子宫内膜异位症。
经期每日饮水量保持1500-2000毫升，避免长时间站立，选择宽松衣物减少压迫，若浮肿持续超过3天或伴随尿量减少应及时就医。
