胃不好需注意调整饮食结构、规律作息、控制情绪压力、避免刺激性物质，必要时需就医进行药物或手术治疗。
选择易消化食物如小米粥、山药，避免辛辣、油腻及过冷过热饮食，每日少量多餐减轻胃肠负担。
固定三餐时间避免胃酸分泌紊乱，保证充足睡眠有助于黏膜修复，避免熬夜诱发功能性消化不良。
长期焦虑会加重胃痉挛和反酸症状，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力诱发的胃肠功能紊乱。
戒烟酒减少胃黏膜损伤，慎用非甾体抗炎药，幽门螺杆菌感染者需规范抗菌治疗。
日常可适量食用猴头菇、南瓜等养胃食材，症状持续或加重时建议完善胃镜检查明确病因。
