如何简单找足三里

Question

如何简单找足三里

Answer 1

定位足三里可通过骨性标志结合体表测量法完成，主要有髌骨下缘定位法、胫骨粗隆定位法、手指同身寸法、简易体表划线法四种方法。

1、髌骨下缘法

屈膝90度，找到髌骨下缘外侧凹陷处（犊鼻穴），向下量取3寸（四横指宽度），胫骨外侧一横指处即为足三里。

2、胫骨粗隆法

触摸胫骨外侧粗隆下端，向下1寸处向外侧旁开1寸，按压有明显酸胀感的肌肉凹陷处即是。

3、手指同身寸

以被测量者本人手指宽度为标准，四指并拢为3寸，从外膝眼垂直向下量取四横指距离，胫腓骨之间肌肉隆起处。

4、体表划线法

坐位屈膝呈直角，从髌骨下缘与外膝眼连线中点向下作垂线，与胫骨前嵴外侧交点旁开1厘米处。

准确定位后可每天按压该穴位3-5分钟，配合艾灸或温热贴敷效果更佳，孕妇及皮肤破损者应避免刺激该穴位。