青少年怎样养肾固精

Question

青少年怎样养肾固精

Answer 1

青少年养肾固精可通过饮食调理、规律作息、适度运动、中医调理等方式实现。

1、饮食调理

适量食用黑豆、黑芝麻、核桃、山药等食物有助于补肾固精，避免高盐高脂饮食。

2、规律作息

保证充足睡眠，避免熬夜，维持生物钟稳定有助于肾脏功能恢复。

3、适度运动

进行太极拳、八段锦等温和运动，避免过度劳累，促进气血运行。

4、中医调理

可在中医师指导下使用六味地黄丸、金匮肾气丸等中成药，配合艾灸肾俞穴等疗法。

青少年时期肾气未充，应避免过度手淫、久坐等伤肾行为，出现遗精频繁等症状建议及时就医。