广泛性焦虑症失眠可通过心理治疗、药物治疗、生活方式调整、放松训练等方式治疗。广泛性焦虑症失眠通常由心理压力、不良睡眠习惯、神经递质失衡、慢性疾病等原因引起。
1、心理治疗认知行为疗法帮助患者识别并改变负面思维模式，减少焦虑引发的失眠。医生可能建议定期进行心理咨询，配合睡眠日记记录睡眠模式。
2、药物治疗广泛性焦虑症失眠可能与5-羟色胺系统紊乱、杏仁核过度活跃有关，通常表现为入睡困难、夜间惊醒等症状。可遵医嘱使用帕罗西汀、舍曲林、阿普唑仑等药物。
3、生活方式调整建立规律作息时间，避免午后摄入咖啡因和酒精。睡前1小时避免使用电子设备，保持卧室环境黑暗安静。
4、放松训练渐进性肌肉放松、腹式呼吸等技巧可降低身体紧张程度。每天练习20分钟有助于改善自主神经功能紊乱导致的失眠。
建议保持适度运动，晚餐选择富含色氨酸的小米、香蕉等食物，避免睡前大量进食。症状持续需及时复诊调整治疗方案。
