痰湿可通过饮食调理、运动锻炼、中药调理、穴位按摩等方式去除。痰湿多由饮食不当、缺乏运动、脾胃虚弱、外感湿邪等原因引起。
1、饮食调理
减少肥甘厚味摄入，多吃薏苡仁、赤小豆、山药等健脾利湿食物，避免生冷油腻。
2、运动锻炼
坚持八段锦、快走等温和运动促进排汗，帮助气机运行以化湿，每周保持适量有氧运动。
3、中药调理
可在医生指导下使用二陈丸、参苓白术散、香砂六君丸等健脾化湿方剂，改善脾胃运化功能。
4、穴位按摩
每日按压足三里、丰隆等健脾穴位，配合艾灸中脘穴，有助于增强脾胃阳气以祛湿化痰。
痰湿体质者需长期调理，避免久居潮湿环境，症状持续或加重时应及时就医辨证治疗。
