血压14090怎么调理

Question

血压14090怎么调理

Answer 1

血压140/90mmHg属于高血压1级，可通过生活方式干预、饮食调整、运动管理和药物辅助等方式调理。

1、生活方式干预

减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下；戒烟限酒，避免熬夜和过度劳累，保持规律作息。

2、饮食调整

增加富含钾的蔬菜水果摄入，如香蕉、菠菜；选择低脂乳制品和全谷物，减少饱和脂肪酸的摄入。

3、运动管理

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳；避免久坐，每小时起身活动5分钟。

4、药物辅助

在医生指导下可选用氨氯地平、缬沙坦或氢氯噻嗪等降压药物，需定期监测血压变化。

建议每日监测血压并记录，若持续高于140/90mmHg或出现头痛、眩晕等症状应及时就医复查。