泡脚有助于改善睡眠质量，主要通过促进血液循环、缓解疲劳、调节体温和放松身心等方式实现。
1、促进血液循环
温水泡脚可扩张足部血管，加速下肢血液循环，帮助缓解手脚冰凉，为入睡创造适宜条件。
2、缓解疲劳
泡脚能放松肌肉紧张，尤其适合长时间站立或运动后使用，减轻身体疲劳感。
3、调节体温
足部升温后通过体温调节机制诱导睡眠，人体核心温度下降时更易进入深睡眠阶段。
4、放松身心
泡脚时配合深呼吸或冥想，可降低交感神经兴奋性，减少焦虑情绪对睡眠的干扰。
建议选择38-42℃温水泡脚15-20分钟，避免饭后立即进行，糖尿病患者需注意水温控制以防烫伤。
