脾胃功能失调可通过饮食调理、规律作息、适度运动、情绪管理等方式改善，常见原因包括饮食不当、长期熬夜、慢性胃炎、功能性消化不良等。
避免生冷油腻食物，选择小米粥、山药、南瓜等易消化食材，每日定时定量进餐。脾胃虚弱者可遵医嘱使用香砂六君丸、参苓白术散、补中益气丸等中成药。
保证充足睡眠，避免熬夜或过度劳累。夜间胃肠蠕动减缓，作息紊乱会影响消化酶分泌，长期可能导致慢性胃肠炎症。
每天进行散步、八段锦等温和运动，促进胃肠蠕动。避免饭后立即剧烈运动，运动后注意补充水分但忌大量饮冷。
焦虑抑郁会通过脑肠轴影响消化功能，可尝试腹式呼吸、正念冥想。顽固性消化不良需排除器质性疾病后考虑抗焦虑治疗。
脾胃养护需长期坚持，若出现持续腹胀、便血、体重下降等症状应及时消化科就诊，避免自行滥用健胃药物。
