扁平足可通过足弓强化训练、平衡训练、步态调整、器械辅助等方式改善。训练需循序渐进并长期坚持，严重者建议结合矫形器或医疗干预。
用脚趾抓毛巾或弹力带，重复进行可增强足底肌肉力量。赤足在沙地或软垫行走也有助于刺激足弓发育。
单脚站立保持平衡，从30秒逐步延长至2分钟。进阶可尝试闭眼站立或使用平衡垫，提升足踝稳定性。
行走时刻意控制足部从脚跟到脚尖的滚动动作，避免内八字步态。可选择有足弓支撑的机能鞋辅助矫正。
使用足底按摩球放松筋膜，或通过矫形鞋垫提供额外支撑。儿童建议家长定期检查足部发育情况。
训练期间应避免长时间负重运动，体重超标者需配合减重。若伴随疼痛或活动受限，建议尽早就医评估。
