长期一直耳鸣可通过调整生活习惯、声音治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。耳鸣通常由噪音暴露、耳部疾病、血管异常、神经系统病变等原因引起。
减少咖啡因和酒精摄入，避免长时间暴露于噪音环境，保证充足睡眠。压力过大会加重耳鸣症状，可通过冥想或深呼吸缓解。
使用白噪音机或助听器掩盖耳鸣声，有助于大脑适应耳鸣。认知行为疗法可帮助改变对耳鸣的负面认知，减轻心理负担。
耳鸣可能与梅尼埃病、中耳炎等疾病有关，通常表现为眩晕、听力下降等症状。可遵医嘱使用倍他司汀、银杏叶提取物、利多卡因等药物。
耳鸣可能与听神经瘤、血管畸形等因素有关，通常表现为单侧耳鸣、平衡障碍等症状。严重病例可考虑微血管减压术或人工耳蜗植入等手术。
日常可适当食用富含锌、镁的食物如坚果、深绿色蔬菜，避免高盐饮食，定期进行适度运动有助于改善耳部血液循环。
