月经期需注意卫生管理、饮食调节、情绪稳定和适度运动等问题。
1、卫生管理：
使用合格卫生巾并定时更换，避免会阴潮湿引发感染。经期禁止盆浴及性生活，减少病原体逆行风险。
2、饮食调节：
增加含铁食物如动物肝脏预防贫血，限制生冷辛辣食物避免血管收缩加重痛经。适量补充温热水缓解腹胀。
3、情绪稳定：
激素波动易引发焦虑抑郁，可通过冥想、音乐疗法调节情绪。严重情绪障碍需心理咨询干预。
4、适度运动：
选择瑜伽、散步等低强度运动促进血液循环，避免剧烈运动导致经量增多或腹痛加剧。
出现严重痛经、经量异常或经期延长超过10天应及时妇科就诊。日常可记录月经周期帮助发现异常。
