来例假时肚子痛可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎等原因引起。
下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，减轻痉挛性疼痛。可使用热水袋或暖宝宝，温度不宜过高避免烫伤，每次持续15-20分钟。
非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、对乙酰氨基酚可抑制前列腺素合成，建议在医生指导下使用。严重痛经可考虑短效避孕药调节激素水平。
经期避免生冷刺激性食物，适量补充温性食材如红糖姜茶、桂圆红枣汤。减少咖啡因和酒精摄入以降低血管收缩风险。
经期第二天起可进行散步、瑜伽等低强度运动，促进盆腔血液循环。避免剧烈运动导致疲劳和经量增多。
若疼痛严重影响生活或伴随发热、异常出血，建议及时妇科就诊排查器质性疾病。日常保持规律作息有助于缓解经期不适。
