咽喉癌自我检测可观察持续性声音嘶哑、吞咽疼痛、颈部肿块、不明原因体重下降等典型症状，但确诊需结合医学检查。
超过两周的声音嘶哑需警惕，可能由声带受肿瘤压迫导致。建议录音对比声音变化，避免误认为普通咽喉炎。
吞咽时疼痛或异物感持续存在，可能提示肿瘤生长。可尝试记录疼痛频率与进食性状的关系，排除食物刺激因素。
单侧颈部无痛性肿块是淋巴转移常见表现。每月定期触诊检查，注意肿块是否固定、质地坚硬或快速增大。
半年内体重减轻超过原体重10％需重视，可能因肿瘤消耗或吞咽困难导致营养摄入不足。建议定期监测体重变化曲线。
自我检测不能替代专业诊断，出现上述症状应及时进行喉镜、影像学等检查。戒烟限酒、保持口腔卫生可降低发病风险。
