月经期间可以适量吃苹果。苹果富含维生素C和膳食纤维，有助于缓解经期不适，但需避免过量食用导致胃肠不适。
1、营养补充
苹果含有丰富的维生素C和钾元素，能够帮助维持电解质平衡，缓解经期乏力症状。
2、缓解便秘
苹果中的膳食纤维可促进肠道蠕动，改善经期激素变化引起的便秘问题。
3、血糖稳定
苹果的果糖释放缓慢，有助于避免经期血糖波动导致的情绪烦躁。
4、注意事项
体质虚寒者可将苹果加热后食用，避免空腹食用或与冷饮同食加重痛经。
经期饮食需保持温热均衡，可搭配红枣、桂圆等温补食材，避免生冷刺激食物。如有严重痛经或异常出血应及时就医。
