人流术后一年的保养方法主要有调整饮食结构、规律作息、适度运动、定期复查。
1、调整饮食
多摄入富含优质蛋白和铁的食物，如瘦肉、动物肝脏，帮助恢复气血，避免生冷辛辣刺激饮食。
2、规律作息
保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜，维持内分泌系统稳定，有助于子宫内膜修复。
3、适度运动
选择瑜伽、快走等温和运动，每周3-4次，每次30分钟，增强盆底肌力量，改善盆腔血液循环。
4、定期复查
每半年进行妇科超声和激素水平检查，监测子宫内膜厚度及卵巢功能，及时发现异常情况。
注意保持会阴清洁，避免过度劳累，出现月经异常或下腹疼痛应及时就医检查。
