女人围经期注意什么

Question

女人围经期注意什么

Answer 1

围经期女性需注意情绪管理、饮食调整、适度运动和症状监测。围经期症状可能与激素波动、营养缺乏、慢性压力、子宫内膜异位症等因素有关。

1. 情绪管理：

激素变化易引发焦虑或抑郁，建议通过冥想、社交活动缓解，严重时可遵医嘱使用帕罗西汀、氟西汀等抗焦虑药物。

2. 饮食调整：

补充铁元素预防贫血，多摄入菠菜、红肉等富含铁食物，减少高盐高糖饮食以减轻水肿，可配合琥珀酸亚铁片等补铁剂。

3. 适度运动：

选择瑜伽、快走等低强度运动改善盆腔血液循环，避免剧烈运动加重痛经，痛经明显时可使用布洛芬缓释胶囊缓解。

4. 症状监测：

记录月经周期变化，异常出血或持续疼痛需排查子宫肌瘤等疾病，必要时进行超声检查，可遵医嘱使用屈螺酮炔雌醇片调节周期。

保持每日7-8小时睡眠，经期避免盆浴及性生活，出现严重头痛或经量突增应及时就医。