怀孕三十多周出现腰疼可能与子宫增大压迫神经、激素变化导致韧带松弛、缺钙或腰椎负荷增加有关，可通过调整姿势、补钙、适度运动及物理治疗缓解。
增大的子宫压迫腰骶部神经和血管，引发局部酸胀疼痛。建议侧卧时用孕妇枕支撑腹部，避免久站久坐。
孕激素松弛素分泌增加使骨盆韧带松弛，腰椎稳定性下降。可穿戴托腹带减轻腰部压力，避免提重物。
胎儿骨骼发育加速钙消耗，低钙易引发肌肉痉挛性疼痛。需遵医嘱补充碳酸钙、乳酸钙或葡萄糖酸钙制剂。
体重增长及重心前移加重腰椎间盘压力。推荐游泳、孕妇瑜伽等低冲击运动，疼痛明显时可进行专业产前按摩。
每日摄入牛奶、豆腐等高钙食物，睡眠时保持左侧卧位，若伴随下肢麻木或宫缩需及时产科就诊。
