预防牙龈发炎可通过保持口腔卫生、调整饮食习惯、定期口腔检查、控制全身性疾病等方式实现。
每日刷牙两次并使用牙线清洁牙缝，减少牙菌斑堆积。牙龈炎早期多由口腔清洁不足导致，建议选择软毛牙刷避免牙龈损伤。
限制高糖饮食，增加维生素C和膳食纤维摄入。缺乏维生素C可能增加牙龈出血风险，适量食用柑橘类水果和西蓝花有助于牙龈健康。
每半年进行专业洁牙和口腔检查。牙结石长期刺激可能引发慢性牙龈炎，早期干预可避免发展为牙周病。
糖尿病等系统性疾病患者需严格控制血糖。高血糖状态会加重牙龈组织炎症反应，需在内科医生指导下进行综合管理。
出现牙龈红肿出血持续超过一周或伴随牙齿松动时，应及时就诊口腔科排查牙周病可能。
